Жителі Країни висхідного сонця відрізняються найбільшою тривалістю життя серед усього населення планети. Жінки в Японії доживають в середньому до 86 років, а чоловіки — до 79 років, що вище, ніж у будь-якій розвиненій країні світу. Багато туристів, які відвідують цю країну, відзначають, що японці дуже молодо виглядають, стрункі й енергійні. Навіть люди похилого віку ведуть активний спосіб життя, їздять на велосипедах, грають у спортивні ігри виглядають молодше своїх років.
При цьому варто згадати, що японці в більшості своїй страшні трудоголіки. Вони працюють практично без вихідних, а встановлена законом тривалість щорічної відпустки становить 18 днів, хоча в середньому цей показник не перевищує 8 днів. Японці досить багато курять і регулярно вживають спиртні напої. А перенесені країною страшні ядерні катастрофи, Хіросіма і Нагасакі в 1945 році, а також Фукусіма в 2011 ніяк не сприяють здорового і тривалого життя.
Все це змушує вчених усього світу шукати розгадку цієї острівної феномену. І от численні дослідники японського довголіття представили свої висновки публіці. Виявляється, вся справа у способі життя японців.
В першу чергу це особливості харчування. Культура прийому їжі в Японії дуже нагадує перелік рекомендацій з книги про правильне харчування. Вони п'ють багато води і зеленого чаю, їдять невеликими порціями і намагаються вживати тільки свіжі продукти, що не піддавалися тривалого зберігання і консервації.
У раціоні японців присутня велика кількість риби, свіжої риби, що важливо. Кожен житель Країни висхідного сонця з'їдає за рік в середньому 68 кілограмів риби, що в 4 рази вище, ніж в інших країнах. Це прекрасне джерело поліненасичених жирних кислот омега‑3, селену і йоду, які сприяють здоровому функціонуванню серцево-судинної системи і всього організму в цілому. При цьому м'ясо (яловичину, птицю) японці вживають в 2-3 рази менше, ніж жителі Європи або Америки.
Друга особливість харчування японців — це вживання великої кількості свіжих овочів і фруктів, а також морських водоростей, з мінімальною тепловою обробкою. Ці продукти дуже багаті вітамінами і мінералами і практично позбавлені калорій. Крім того, вони майже не вживають хліба і замість цього їдять рис.
Крім правильного, свіжою і багатої на вітаміни їжі, японці відрізняються ще й тим, що їдять менше, порівняно з європейцями. Це стосується не тільки обсягу порцій, але і кількості солодкого. Наприклад, японське тістечко в три рази менше, ніж російське. І звичайно, варто згадати про зеленому чаї. Японці п'ють багато зеленого чаю, який корисний для здоров'я і зміцнює імунітет. В деяких випадках вони не тільки п'ють, але і їдять листя. Вони також вживають багато води, не тільки коли відчувають спрагу, але і просто протягом дня. Острівна нація також є споживачем великої кількості харчових добавок і вітамінних комплексів, покликаних зміцнити здоров'я і продовжити життя.
Друга важлива складова японського способу життя — це висока рухливість. Вони пересуваються пішки і на велосипедах, а на автомобілях їздять менше, ніж європейці. Японці, й навіть літні японці, люблять грати в гольф-крокет. Довгожителі, які брали участь у дослідженнях, радять проходити як мінімум по 10 000 кроків на день, а це близько 6 кілометрів.
Третьою важливою складовою японської життя, яку зазначають дослідники, є їх відношення до навколишнього природі і внутрішній спокій. Японці живуть в гармонії зі своєю природою, а знамениті японські садочки і бонсаї — це не пережитки минулого чи данина традиціям. Більшість японців старшого покоління обов'язково має в своєму саду у дворі або на підвіконні улюблене дерево, про яке вони дбають і якому присвячують досить багато часу. Турботою про природу просякнуте все їхнє існування, адже на невеликій за площею території мешкає понад 125 мільйонів чоловік, і, щоб зберегти свою країну для майбутніх поколінь, вони роблять дуже багато для захисту природи.
Довгожителі Країни висхідного сонця нерідко дають поради про те, як правильно жити, щоб бути в гармонії з самим собою та оточуючими. Вони рекомендують частіше посміхатися, робити добрі вчинки, радіти дітям і не засмучуватися з приводу нестачі грошей чи матеріальних благ. Літні японці також радять приймати з вдячністю все, що дає нам життя, і не ображатися на людей. Мабуть, любов до життя — це найголовніше, що дозволяє японцям доживати до глибокої старості.
