Кожен з нас мріє, щоб подорож пройшло гладко і без пригод. Ми можемо годинами збиратися в подорож, намагаючись ретельно підготуватися до всього і вся. Проте варто нам опинитися за кордоном, як ми тут втрачаємо пильність і забуваємо про всі заходи обережності. Як уникнути неприємностей і обійтися без розладів — у нашому матеріалі.
Ні що так не затьмарює подорож, як отруєння або розлад шлунку. На жаль, навіть досвідчені мандрівники можуть ненадовго втратити пильність і зіпсувати собі відпочинок. Ми зібрали найбільш дієві лайфхаки, щоб уберегти вас від неприємностей і різноманітних розладів.
Статистика лякає, але це реалії життя — кожен другий стикався в подорожі з тим чи іншим видом шлунково-кишкових розладів. З'явилося навіть особливе і специфічне назва — «діарея мандрівника». Симптоми не з приємних: рідкий стілець частіше трьох разів на день, переймоподібні болі в животі, метеоризм та нудота. Іноді це супроводжується лихоманкою, слабкістю. Що особливо неприємно, захворювання проявляється, як правило, протягом першого тижня і триває 3-4 дні. Людям зі слабким імунітетом везе ще менше, вони можуть хворіти довше семи днів, а в окремих випадках до трьох місяців. Легко здогадатися, що звичний двотижневу відпустку буде зіпсований. Причому не тільки для вас, але і для ваших попутників.
Місця
Найчастіше випадки отруєння виникають в Азії, Африці, Південній Америці і на Близькому Сході. Саме там потрібно бути особливо уважним до всього, що їси і п'єш, хоча такий ризик, безумовно, є скрізь. І навіть вирушаючи в подорож по Європі, треба бути пильним.
Вода
Найбільшу небезпеку завжди є вода, так що слід пити тільки бутильовану воду, причому краще, якщо це будуть відомі бренди. Те ж саме стосується чищення зубів — для цієї мети слід використовувати тільки кип'ячену або бутильовану воду. Так набагато надійніше. Для економії можна купити відразу кілька великих пляшок, залишити їх в номері і користуватися по мірі необхідності. Любителям коктейлів доведеться відмовитися від льоду, адже часто для його приготування беруть звичайну воду з-під крана. Сюди ж віднесемо необхідність завжди і скрізь мити руки. З милом. Як можна частіше.
Напої
По ідеї, гарячі напої повинні бути відносно безпечні, адже для їх приготування використовується кип'ячена вода. Однак незвичний кава, чай, трав'яні збори теж можуть розбурхати шлунок і кишечник. Ми не закликаємо відмовитися від них зовсім. Просто радимо подумати, перш ніж вирішити випробувати екзотичний рецепт приготування або складу звичних напоїв.
Що по-справжньому повинно викликати занепокоєння, так це свіжовичавлені соки, смузі і лимонад. Досить імовірно, що фрукти або не миють зовсім, або миють водопровідною водою. Також невідомо, мив руки бармен, перш ніж приготувати напій.
Варто бути уважним з пляшками і банками, намагатися не пити з горла, а краще перелити в стакан, ідеально — в одноразовий паперовий або пластиковий або користуватися одноразовими трубочками для пиття, які ви розпакували власними руками.
Їжа
Спекотна погода — сприятливе середовище для всіляких бактерій і мікробів. Краще утриматися від рибних і м'ясних страв, які лежали на сонці; бути обережним з заправленими салатами на шведському столі; не ризикувати здоров'ям, купуючи вуличну їжу, особливо в сирому вигляді; намагатися не харчуватися в сумнівних місцях. Це все дуже прості поради, і кожен знає про ці заходи безпеки, але чомусь, приїжджаючи за кордон, багато хто відразу накидаються на пересмажені шашлички, неперевірені морепродукти і цукрові пончики з пересувної намети.
Корисно запам'ятати список продуктів, які частіше інших викликають розлад шлунку і кишечника: ковбаси та копченості, морепродукти (особливо устриці і ікра), суші і роли, молочні продукти (непастеризовані), консерви (в тому числі маслини і оливки).
Аптечка
Куди б не пішов мандрівник, аптечка є такою ж важливою річчю, як паспорт. А правильно зібрана аптечка може врятувати відпустку.
Медична страховка
Варто заздалегідь подбати про гарну медичною страховкою на випадок екстреної госпіталізації.
Якщо неприємність все-таки трапилася
Ми рекомендуємо обов'язково взяти з собою надійні ліки на всі випадки життя, адже там, де ви опинитеся, може взагалі нічого не бути (навіть лікаря). На жаль, багато детоксикуючі засоби разом зі «шлаками» і «отрутою» вимивають з організму корисні речовини, а протидіарейний коштів недостатньо, так як вони знижують моторику кишечника і не дозволяють організму позбавлятися від шкідливих мікроорганізмів і токсинів. Тому не варто забувати про пробіотиках, які можуть допомогти впоратися з уже новим недугою. Наприклад, «Біфіформ» з пробіотичними корисними бактеріями. Його можна використовувати як для профілактики шлунково-кишкових розладів, так і для лікування, в тому числі діареї мандрівника. Антибіотики слід приймати лише за призначенням лікаря.
Лікарі рекомендують утриматися від молочних продуктів, чорного хліба, сирих овочів і фруктів, смаженого і перченого до повного зникнення симптомів отруєння або навіть трохи довше. Пам'ятайте, що себе потрібно берегти і не хворіти! Особливо в подорожах!
